@아놔 우울증으로 힘들거나 불안장애가 있다면 [ 셀프해소법 ]

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안녕하세요.

우울증 무서워요 @아놔입니다.

 

우울증, 조기 우울증세, 불안장애가 있다면 무작정 따라 해 봐요.

1. 나한테 꽃을 선물하기
2. 음악 감상하기
3. 땀이 조금은 날 정도로 운동하기
4. 침실 조명은 아늑하고 안락한 분위기
5. 집 정리하기
6. 나를 나로 받아들이기
7. 마트 나들이 하기
8. 책 보기
9. 따뜻한 물로 샤워하기
10. 햇빛을 즐기며 야외에서 식사하기
11. 친구에게 노잼 개그 하기
12. 감사와 만족해하기
13. 좋아하는 영화 한 편 보기
14. 노래 혹은 댄스
15. 외식하기
16. 부모님과 대화를 많이 하기
17. 친구랑 당일여행 혹은 짧게 다녀오기
18. 다양한 것들을 체험해보기
19. 한 가지 두려운 것을 도전해보기
20. 쇼핑하기 ( 패션 )
21. 다른 일을 하면서 주의력을 분산시키기
22. 절친이랑 수다 떨기
23. 나에게 적합한 스트레스 해소법 찾기
24. 일찍이 자고 규칙적인 생활을 하기
25. 물을 자주 마시고 초콜릿, 과일을 먹기
26. 슬프거나 하는 정서를 회피하지 말고 받아들이기
27. 답답함을 느끼는 장소에서 잠깐 나오기
28. 절망, 실망함을 느끼는 원인을 찾아내고 해결 시도하기
29. 일출, 일몰, 밤하늘 별들을 감상하기
30. 나에게 지나친 기대치 두지 말고 생활하기

내가 아니더라도 주변에 우울증으로 힘들어하시는 지인이 있으시다면 이 방법들을 체험하시길 바랍니다.

 

오늘도 건강하고 행복한 하루를 보내시길~